29 Maret
Memulai pola makan yang sehat mungkin bisa menjadi tantangan, namun mempertahankannya bisa lebih sulit lagi. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mempertahankan pola makan sehat:
1. Buatlah jadwal makan yang teratur dan disiplin untuk mengikuti jadwal tersebut. Hal ini membantu Anda untuk menghindari kebiasaan makan seadanya dan menghindari makan berlebihan.
2. Coba untuk memasak makanan Anda sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sehat dan segar.
3. Konsumsi makanan yang beragam dan seimbang. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi makanan yang beragam membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
4. Jangan membatasi diri secara drastis. Jika Anda terlalu keras pada diri sendiri, Anda mungkin merasa frustrasi dan sulit untuk mempertahankan pola makan yang sehat. Cobalah untuk memperkenalkan perubahan kecil pada pola makan Anda.
5. Tetap aktif dan bergerak. Olahraga secara teratur membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan menjaga berat badan yang sehat. Cobalah untuk mengambil langkah kecil seperti berjalan kaki atau bersepeda setiap hari.